Навіть ті лідери, які сяють на сценах бізнес-заходів та здаються суперенергійними, зізнаються за лаштунками, що не є такими у щоденній роботі. Сам автор «есенціалізму» (вміння не розсіювати свій ресурс на несуттєве та вкладати час і енергію у винятково важливі справи) Грег МакКеон зізнався, що вигорів. Через перевантаженість він іноді просто задихався
Світ схиблений на екстремальних швидкостях. Від лідерів вимагається надшвидкий аналіз ситуації та прийняття рішень. Лідери намагаються втиснути додаткові зустрічі у переповнені графіки, залишаються на зв’язку 24/7, мало відпочивають, перестрибують з однієї задачі на іншу, а «фігачити нон-стоп» сприймають як бізнес-мантру.
Такий виснажуючий стиль керівництва, коли нехтується work-life balance, призводить лише до одного – наздоганяє втома.
Лідер-трудоголік почувається як вичавлений лимон. Привіт, вигорання та мішки під очима. А ще тривожність, дратівливість, депресія, пригніченість, прокрастинація. Такий собі каскадний ефект.
Пам’ятаєте працелюбного коня Боксера зі «Скотного двору» Джорджа Орвелла? Це був найпрацьовитіший мешканець ферми, який на будь-яку проблему та невдачу відповідав: «Я буду працювати ще більше». Так він і помер від знесилення та був відправлений на бійню.
Величезна кількість факторів висмоктують енергію. Наприклад, перфекціонізм, що змушує полірувати презентацію в ніч перед виступом. Або синдром славного хлопця, коли намагаєшся всім догодити та не відмовляєш у допомозі. А ще є інформаційне бомбардування у вигляді месенджерів, електронної пошти та новин.
Енергію «зжирають» затягнуті рішення, коли проблема постійно відкладається та не вирішується. Та загалом — будь-які рішення висмоктують енергію. Невипадково Стів Джобс постійно вдягав чорну водолазку, а Марк Цукерберг – сіру футболку, щоб не витрачати енергію на роздуми, що вдягти.
Корпоративні інтриги, конфлікти та плітки також деструктивно впливають на енергетичний стан. Та навіть звичайні смикання з боку колег чи партнерів не дають увійти у стан потоку, про який писав психолог Міхай Чіксентміхайі.
Може здатися, що сучасні лідери просто приречені на енергетичну кризу. Але це не так. У кожного лідера — свій індивідуальний набір енергетичних «дірок». Спочатку потрібно ідентифікувати всі ці «дірки», а потім латати їх.
Після мінімізації енергетичних втрат можна перейти до наступного рівня – поповнення енергетичного заряду.
Часто можна почути універсальні поради: гарно спати, правильно харчуватися, турбуватися про себе. І все це правильні речі, але їх недостатньо. Потрібен комплексний підхід:
Для енергетичного балансу потрібно щодня заповнювати кожен із цих каналів. За допомогою сили волі це має перетворитися на серію звичок. Детальніше про те, як саме це робити, можна прочитати у книзі «Вічно втомлений» Джейкоба Тейтельбаума або у «Життя на повній потужності» Джима Лоера та Тоні Шварца.
Трапляються ситуації, коли енергія потрібна тут і зараз. Як її віднайти?
Ситуація №1 — треба «включитись» перед напруженою подією, скажімо, важливими перемовинами. Допоможе веселий інструмент комунікаційної розминки — голосно кричати «гав-гав» і «няв-няв», задіявши всі м’язи обличчя. Головне — знайти усамітнене місце.
Ситуація №2 — сталася помилка. Треба усвідомити, що це тимчасово, налаштуватися на позитив та сказати: «Чудово!» Ця традиція настільки закріпилася у нашій компанії, що коли я повідомляю своїм колегам якусь сумну новину, вони автоматично реагують: «Чудово!» Можете вважати це захисною реакцією на стрес, але це спрацьовує.
Ситуація №3 — «все несеться». Коли все горить і ви не встигаєте навіть зрозуміти, що відбувається, використовуйте практику «чотири запитання». Дайте відповідь: що я зараз роблю, що я відчуваю, про що я думаю, що я хочу робити насправді? Це сприяє усвідомленості, а ще має заспокійливий ефект.
Ситуація №4 — відчуття «автопілота». Налаштуйте собі щоденні нагадування у смартфоні: «Що я відчуваю зараз?» Такий собі автоматичний коуч, завдяки якому ви замислитесь, чи перевантажені ви або чи відчуваєте тривогу.
І це дуже важливо. Тому що енергія як сила, що необхідна для підтримання фізичної та розумової діяльності, лежить в основі мотивації, ентузіазму та взагалі творіння.
Блог, статті, публікації, вебінари від agilerive.